说起备孕，就免不了要提叶酸，女性朋友在备孕和孕期都需要补充，足量的叶酸有益于胎儿智力发育。孕早期足量的叶酸，能够防止胎儿神经管发育缺陷，所以女性朋友在备孕期间都会格外注意叶酸的补充。但是许多男性会忽略对叶酸的补充，其实不仅仅女性备孕需要补充叶酸，男性同样也需要。适当补充叶酸，对受精卵的质量和胎儿的发育具有积极意义。
较快的生活节奏，加上工作和生活带给男性长期的精神压力，都导致男性存在种种生活习惯问题，如抽烟喝酒、应酬频繁、作息不规律等等，男性自身饮食习惯也偏向于肉食和油炸食品，蔬菜和水果的摄入量不足，这些因素最终都会导致男性体内叶酸摄入不足，流失严重。而男性体内的精子产生过程少了叶酸的辅助和保护作用，就可能导致精子质量下降，影响到受孕能力，甚至会出现一些染色体异常的精子，这些异常的精子和卵细胞结合后，后代很有可能出现唐氏综合征等先天性染色体疾病。所以男性就需要在备孕前三个月，和女性一起补充叶酸，每天0.4mg（即一片斯利安叶酸片的量）就足够在怀孕时体内达到较高的叶酸储备，保证精子质量，提高孕育能力。
除了叶酸补充，男性朋友要注意的事还有许多：
1、加强饮食，注意营养补充
除了要注意补充叶酸之外，还需要注意日常饮食要做到营养均衡，保证有足量的优质蛋白质摄入，多吃鸡蛋、瘦肉、鱼虾等蛋白质含量丰富的食物。因为蛋白质是精子合成的物质基础，对于提高精子质量和数量，增强精子活力必不可少。另外男性还需要注意锌的补充，锌与男性睾丸的健康息息相关，能够保证精子形态、结构等功能的正常。
2、戒掉不良习惯，健康备孕
备孕期间吸烟喝酒这些习惯对精子的伤害可不是通过补充叶酸和其他营养物质就能够弥补的，有研究发现，吸烟人群的精子存活率不足50%，这些存活的精子中，存在染色体异常的几率也比正常情况大幅度增加，而酒精更是有直接的杀精效果，喝酒后产生的精子活性远不如正常情况。
3、多运动，缩短久坐时间
长时间保持坐姿，会导致睾丸温度升高，过高的温度不利于精子存活，所以男性长时间保持坐姿会使得受孕几率大打折扣。男性日常多运动对于自身身体状态也能有一个很好的调整，身体状态好了，精子活性还会进一步提高，即使不备孕，多运动对于身体健康也是有益无害的。
备孕绝不是女性一个人的事情，女性朋友不要想着独挑大梁，男性朋友也不要当甩手掌柜，两个人一起，科学备孕，才能更快达到怀孕的目的。而且每天互相提醒补充一片斯利安叶酸片，互相督促一起健身运动，不仅对两个人的感情起到增温效果，还能对您生出健康聪明的宝宝起到帮助作用。
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